一天二十四小时，睡眠占据了三分之一，睡不着、睡不好，这一晚就十分难熬。随着现在生活节奏的加快，人们总是主动或被动熬夜，长此以往睡眠出现了很大的问题。今天睡眠专家东宝床垫就教大家如何提高睡眠质量。
1、易翻身睡得好
人在熟睡中，会不断地翻身、调整睡眠姿势。如果睡的床垫太软，身体陷入床垫里，翻身就会十分困难，整晚都睡得不自在；如果睡的床垫支撑力好，翻身的时候更轻松，就能睡得更舒服。所以，我们挑选床垫应该选择支撑力好的、易翻身的床垫。
挑选床垫，一定要到店亲自挑选。每个人的睡感不一样，别人认为合适的不一定适合你，只有自己试过才知道合不合适。
2、保持安静的睡眠环境
有的人睡眠浅，听到一点轻微的声音就容易醒。有的人心情不好，敏感烦躁，耳边有噪音就睡不着。保持安静的睡眠环境，需要内外两手抓。对于外面的噪音，可以安装隔音的门窗应对。对于吱嘎作响的床，需要更换一张牢固安静的床。
人在自然深睡的时候，会不断地翻身，调整睡眠姿势，让自己睡得更舒服。东宝软床采用二合一下床，结实牢固，安静耐用，20个成年人在上面跳都没有问题。如果床不够结实牢固，就会发出噪音，影响我们睡眠。所以床一定要牢固、安静。
3、选健康环保的寝具
床垫、床、枕头、被套这些物品，每天都和我们亲密接触，产品是否环保直接影响到我们的身体健康。东宝床垫建议大家选寝具，尽量选择专业的品牌，看产品是否获得了中国环境标志认证等。
生活水平的提高，让人们对生活的品质有了更高的要求。一晚好睡眠，不仅是一天的结束，还是明天的开始。
